चेहेर पर जितना मर्ज़ी ब्यूटी प्रोडक्ट्स का उपयोग कर ले , पर चेहरे की त्वचा पर ग्लो तब ही आता है जब त्वचा को अंदरूनी पोषण पूरा मिले | अगर आपकी त्वचा में डार्क स्पॉट्स, पिगमेंटेशन और रिंकल्स जैसे समस्या आ गयी है तो आप इस समस्या को कुछ ही विटामिन के उपयोग से दूर कर सकते है | विटामिन को त्वचा की दोस्त भी माना  गया  है, जो त्वचा की सभी  परेशानियों को ख़तम करने के साथ-साथ बाहरी समस्या से भी सुरक्षा करती है | आइये जानते है ऐसे 4 ऐसे विटमिन जिसकी कमी से चेहरे पर आ जाती है छाहियाँ और दाग ढाबे जैसी समस्या | 

कौन से विटामिन की कमी चेहरे पर छाहियाँ का कारण बनती है ? 

दरअसल क्या होता है की कई बार उम्र बढ़ने की वजह से या पौष्टिक तत्व पूरा न मिलने पर चेहरे पर पिगमेंटेशन और डार्क स्पॉट्स जैसे परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है | जिसकी वजह से स्किन टोन भी डार्क हो जाती 

है | कुछ ही विटामिन के सेवन से इस परेशानी को दूर किया जा सकता है | आइये जानते है 4 ऐसे विटामिन के नाम से आपके त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है |  

विटामिन बी12 

विटामिन बी12 की कमी से चेहरे पर हाइपरपिगमेंटेशन हो सकती है जिसकी कारण मेलेनिन सिन्थेसिस जैसी समस्या  का सामना करना पड़ सकता  है | विटामिन बी12 का डेली सेवन करना चाहिए ताकि इस  समस्या को होने से रोका जा सके | इसीलिए आपको अपने डेली डाइट में दूध, दही, सोयाबीन, बादाम इत्यादि को शामिल करना चाहिए | इस आहार में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाए जाते है | 

विटामिन सी 

विटामिन सी  की कमी से कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है | इसीलिए विटामिन सी का सेवन अपनी रोज़ाना ज़िंदगी में करना चाहिए | विटमिन सी को त्वचा के लिए अमृत माना गया है, यही कारण है महिलाओं में विटामिन सी से बने प्रोडक्ट्स को पहली पसंद माना गया है | विटामिन सी ऐसे प्रभावित तत्व होते है जिसे दाग ढाबे जैसे परेशानी दूर हो जाती है और स्किन भी ग्लो करने लगता है | इसी वजह से आपको अपने डेली आहार में निम्बू का रस, संतरा,ब्रोकोली, पपीता, टमाटर  आदि को शामिल कर लेना चाहिए | 

विटामिन डी 

सूरज की किरणों से मिलने वाले विटामिन डी शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होता है | 

विटामिन डी की कमी से भी डार्क स्पॉट्स जैसी समस्या हो जाती है | इसके साथ-साथ स्किन टोन पर भी काफी प्रभावित कर सकता है | इसलिए एक नियमित रूप से शरीर को धूप देना चाहिए | इसके अलावा आप अपने डेली आहार पर एवोकाडो, टोफू, ब्रोकोली, योगकर्ड जैसे भोजन को शामिल कर लेना चाहिए | 

विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड 

फोलिक एसिड  शरीर के साथ चेहरे के त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होता है | यह विटामिन शरीर में भरपूर मात्रा से एनर्जी को उजागर करती है | यह चेहरे पर पिगमेंटेशन को कम करने का काम करती है और शरीर को एनीमिया जैसी बीमारी से दूर रखती है | इसके लिए आप अपनी डेली आहार में हरे फलियां, पालक, आम, हरी सब्जियां को शामिल कर लेना चाहिए | 

ऐसे  और भी  कई त्वचा से जुड़ी परेशानियां होती है जो पौष्टिक तत्व का आहार लेने से भी नहीं जाती | अगर त्वचा से जुड़ी कोई भी समस्या की जानकारी या फिर अपने विचार विमर्श करना चाहते हो तो आप वी जे एस कॉस्मेटोलॉजी क्लिनिक से कर सकते है | इनके सभी डॉक्टर्स कॉस्मेटोलॉजी में एक्सपर्ट है |